勃起不全予防方法
勃起不全を引き起こす可能性のある人は、勃起不全を予防するための様々な対策を取ることで、勃起不全が改善されます。かつ健康的な生活を送ることにもつながります。 勃起不全を防ぐために今すぐにでもできることは以下の項目です。
・禁煙
煙草に含まれるニコチンは血流を悪化させ勃起不全になる可能性が高くなります。
・定期的な運動
運動は血液の循環を改善することができるので、血管の柔軟性を維持することにつながります。 また、肥満を予防したり、ストレスを和らげたり、男性ホルモンを増やしたりするのにも役立ちます。
ジョギングやウォーキングをするなど少しでもいいので、できるだけ運動をしましょう。
しかし、長時間のサイクリングは勃起に必要な血管をサドルで圧迫してしまい、ペニス付近の血流が悪くなり勃起不全の原因になるといわれているため、できるだけ長時間のサイクリングは避けましょう。
・健康な体の維持（食生活）
不規則な生活は勃起不全を引き起こす可能性を上げます。
血管障害などを防ぐ方法としてすぐ始められるのは食事です。バランスのとれた食事を摂ることにより、勃起不全を予防することができます。
具体的には、塩分・脂分の摂りすぎを避ける、野菜をしっかり食べる、食べ過ぎに注意する、などがあげられます。
・過度なアルコール摂取
適量であればむしろリラックス効果を生むお酒ですが、過度な飲酒は脳の中枢神経を麻痺させ一時的な勃起不全を引き起こす可能性があります。
・ストレス
ストレスも勃起不全を引き起こす原因の一つです。
自分なりのストレス解消法を見つけることや、日々のストレスを減らす方法を考えるなど普段からストレスを溜め込まないよう心がけましょう。
また、十分な睡眠もストレス解消には重要です。