勃起不全とストレスなどの関係性
普段からストレスを感じることはたくさんあると思いますが、過度のストレスは勃起不全などの性機能障害を引き起こします。緊張を緩和し、ストレスを減らせばED勃起不全を治せるかもしれません。
◆自分でできるリラックス方法
普段の呼吸のリズムなどから自分の感情の変化を読み取ることができます。不安状態である場合などは、早口になり呼吸を止めている時間が長くなります。うつ状態の人は空気を吐き出すと息をそのまま止め低い声で話す傾向があります。（個人があります）
いくつかのリラックス方法、ストレス軽減方法を紹介します。これらは人の少ない静かなところで行うと良いでしょう。心配事や気が散るような出来事を考えるのはやめリラックスしましょう。
・深呼吸
自分の呼吸が短く、呼吸が荒い場合は長くゆっくりと息を吐くことで呼吸を正常の状態に戻します。ゆっくり大きく息を吸い込みます、吸い込む際に頭の中で5秒ほど数えながら吸い込むと良いです。また吐き出す際も長くゆっくり5秒ほど数えながら行いましょう。自分の体をリラックスさせていることを意識し行うとより良いでしょう。
・呼吸を意識しながら行う
目を閉じて、ゆっくりと呼吸します。静かな場所で呼吸していることを意識しながら行うと良いです。空気を吸った時に自分の体に入ってくる空気を感じてみましょう。また吐き出す際も自分の体の中から空気を出すイメージを持って行います。
空気を吸って吐くたびにリラックスしストレスが軽減していくイメージを持つとより効果的です。
・呼吸をするときに体の緊張部分を意識する
深呼吸をする際などに自分の体のどの部分が緊張しているかを意識しながら行います。
体の柔軟体操などを行いながら緊張している部分をほぐします。その際呼吸の意識も忘れずに行い体のストレスを軽減させましょう。筋肉の緊張は体に負担をかけます、この緊張状態は体に良くないので呼吸と柔軟を意識し緊張をほぐしましょう。
・音楽
自分の好きな音楽を流しながら、運動や呼吸その他の行動をすることはストレス軽減の助けとなります。気分を高める、気持ちを落ち着かせたいときなどにも有効的です。
・動画などを参考にヨガなどを行う
ヨガは体の緊張をほぐす、体のトレーニング、精神力を鍛えるといったことに有効的です。
参考になるような動画を見てそれを真似して行うと良いです。ですがヨガの種類によっては初心者では体に負担がかかるものもあります。自分に合った方法を見つけ行うと良いでしょう。
※カウンセラーへの相談
精神科医などは精神面やストレス面の治療のプロです。もし自分で行える方法を試し効果がない場合、専門の医師にカウンセリングを受け治療に励むのも一つの手でしょう。