ED回復に効果のある食品とは
EDを回復を促すために最低限必要な3つの栄養素があります。
それは亜鉛、セレン、アルギニンです。
これらの栄養素を効率良く摂取したいものです。
＜亜鉛を多く含む食品＞
牡蠣、鰻、牛肉（もも肉）、チーズ、レバー（鶏、豚）、卵黄、大豆、納豆、豆腐、そば、胡麻、緑茶、抹茶、カシューナッツ、アーモンド、黒米、赤米、豚ゼラチン、湯葉、かつお節、高野豆腐、落花生、クルミ、車えび、油揚げ、鶏むね肉（皮なし）、シャコ、クロマグロ、豚ロース、牛挽肉など。
＜セレンを多く含む食品＞
かつお節、あん肝、生たらこ、クロマグロ、真カレイ、かつお（秋穫り）、ズワイガニ、真アジ（焼き）、甘鯛、真鯖、鰤、まかじき、まいわし、鰻、ヒラメ、牡蠣、秋刀魚（焼き）、スルメイカ、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、鶏卵、うずら卵、ピータン、強力粉、フランスパン、スパゲティ（ゆで）、マスタード、カシューナッツなど。
＜アルギニンを多く含む食品＞
魚介類にもっとも多く含まれており、基本的にはたんぱく質が豊富な食品に多く含まれています。
鰹節 4ｇ、エビ 1.8ｇ、サザエ 1.5ｇ、クロマグロ 1.4ｇ、カツオ 1.3ｇ、アジ 1.2ｇ
次に肉類で豚ゼラチン 7.9ｇ、鶏むね肉（皮なし） 1.5ｇ、鶏もも肉 1.3ｇ、豚ロース 1.3ｇ、牛肉 1.3ｇ、馬肉 1.3ｇ
ナッツ類ではピーナッツ 3.2ｇ、ごま 3ｇ、松の実 2.5ｇ、くるみ 2.2ｇ、アーモンド 2.1ｇ、カシューナッツ 2ｇ、マカダミアナッツ 1.2ｇ、
大豆製品、湯葉（乾燥） 4.4ｇ、高野豆腐（乾燥） 4.1ｇ、きな粉 3ｇ、大豆 2.5ｇ、納豆 0.94ｇ、豆腐 0.56ｇ、おから 0.41ｇ
勃起力を上げる成分と食べ物
スムーズな血流を促すためにはとにかく血液をサラサラに保つことが必要となりますし、そのためには日々の食事にも気を使わなければなりません。
血液をサラサラにできる野菜やキノコ、海藻類が効果的
また、魚や海藻、納豆、酢なども血液をサラサラにする効果があると言われています。
タンパク質やビタミンを意識的に摂取する
スムーズな勃起を促して射精するためにはたくさんの精液を体内で作る必要がありますし、そのためにはタンパク質やビタミンをしっかり摂取する必要があります。
勃起不全を本気で改善したいのなら日ごろから意識的にタンパク質やビタミン、ミネラルなどをしっかり摂取するようにしましょう。
逆に精力減退に繋がる飲食物としてはインスタント食品（添加物が亜鉛やビタミンを消費する為）、外食やコンビニ食品（着色料や防腐剤が健康に良くない）、高脂肪、高カロリーの食べ物（血糖値を上げ肥満になる為）、コーラ（有機リンがカリシウムを排出してしまう為です。
この様に生活習慣すべてを見直すことで、勃起不全の改善に役立つ可能性があります。
食事はもちろん睡眠はしっかり取れているか、運動不足になりすぎていないか、ストレスは溜まりすぎていないかなどをチェックして下さい。